Контроль веса

Чтобы как можно быстрее осуществить свою мечту и избавиться от лишнего веса, научитесь постоянно проверять свой вес, а если захочется – даже несколько раз на день. Так вы убедитесь в своих успехах и укрепитесь в своем желании похудеть. Контроль веса во время диеты был исследован группой ученых, которые взглянули на этот вопрос с научной точки зрения.

vzveshivanie_vesi

Ежедневное взвешивание помогает сбросить лишний вес.

Исследование, установившее этот факт, было проведено на примере 3 000 человек. Основной его темой было избавление от лишнего веса и несколько различных программ по сохранению достигнутых результатов. Исследователи пришли к выводу, что ежедневный контроль веса – очень эффективная стратегия. Среди всех участников эксперимента 20% признались, что не взвешиваются вообще, в то время как 40% опрошенных проверяют свой вес еженедельно или ежемесячно. Результаты оказались поразительными: тем, кто взвешивался ежедневно, удалось похудеть на 6 кг в отличие от тех, кто делал это раз в неделю – они сбросили всего 3 кг. Те же из них, кто вовсе не становился на весы, напротив, — набрали 2 кг.

kontrol_vesa

Исследователи, конечно, не отрицают, что помимо ежедневного взвешивания, есть и более важные составляющие процесса похудения, такие как соблюдение диеты и физические нагрузки.

Ученые, занимающиеся вопросами коррекции массы тела, утверждают, что предпочтительней ежедневно контролировать содержимое своей тарелки, чем периодически садиться на жесточайшую диету и неделями не вылезать из спортзала.

Вывод таков: для достижения поставленной цели следует сочетать все методы — тщательно продуманный рацион, достаточная физическая нагрузка и ежедневный контроль веса.

Ежедневное взвешивание подходит не всем

Существует множество диет, во время соблюдения которых ограничен или даже запрещен ежедневный контроль веса. Это объясняется тем, что количество жидкостного баланса в организме постоянно меняется по мере того, как вы по очереди выполняете каждое предписание данного режима питания. В этих случаях рекомендовано еженедельное взвешивание. Кроме того, не следует забывать о менструации, которая влияет на количество жидкости в организме.

Несоответствие реального веса и того, что показывают весы, может стать для вас серьезным препятствием и ослабить ваше желание сбросить вес. Взвешивание один раз в неделю, безусловно, дает точную картину изменений в весе человека, а также позволяет вовремя забить тревогу в случае, если вес начал выходить из-под контроля.

sportzal_devushki

Ваш друг — весы

Прочтите наши советы, и вместо того, чтобы становится рабой весов, научитесь успешно использовать этот инструмент для своей пользы.

  1. Если вам противна даже сама мысль о взвешивании, откажитесь вовсе от этой процедуры. Зачем вам лишний стресс, от которого вы начнете избавляться с помощью еды?
  2. Взвешивайтесь исключительно только по утрам до завтрака. Если вы будете делать это после еды, после пробежки или зарядки, вы вскоре поймете всю неэффективность ваших действий. Многие таким образом пытаются выяснить, сколько граммов они добавили после еды или сколько потеряли после физических упражнений. В каждом из этих случаев взвешивание принесет вашей психике больше вреда, нежели чем пользы.
  3. Многие весы поступают в продажу с различными дефектами, другие не показывают ваш вес с необходимой точностью. Не ориентируйтесь только на циферблат весов! Практикуйте несколько методов проверки веса, например, попробуйте надеть ту одежду, что до начала диеты на вас не застегивалась.
  4. Вес тела изменяется ежедневно — этот фактор определяется несколькими факторами, среди которых и жидкостный баланс организма, и менструальный цикл. То, что мы ошибочно считаем лишними килограммами, может быть избытком жидкости в тканях нашего тела.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.